掐胃推胃减肥怎么样? 缩胃减肥手术价格

时间:2021-08-06 07:59:55 作者:admin 38245
缩胃减肥手术价格

掐胃推胃减肥怎么样?

减肥没有捷径,别想偷懒的办法,真正有效的还是改变生活状态,改变饮食结构+适量的运动。

饮食上指定科学的食谱,减少面食,米饭这些细粮的摄入,主食改成粗粮为主,比如我就是以玉米、燕麦、莜面、荞麦等做主食,菜尽量少油少盐,以蒸、煮为主。

适量的运动,开始减肥不要上来就做剧烈运动,那样基本坚持不了几天,开始我是快走,每天快走1~2小时,坚持走了1个月后,自然的就可以开始慢跑了,现在每天早上跑个10KM。

饮食调整了,运动上去了,体重自然就会慢慢减下来,人的精神神也好很多。

有胃炎,怎么减肥?

胃不舒服就一定不要过度节食了,每顿都要吃,但是吃到不饿就停止,不能把撑当做饱。如果怕胖的话,晚上就喝一碗粥,我个人推荐喝米粥,不爱喝肉粥菜粥枣粥花生粥什么的,喝纯白米粥、玉米面粥都是很养胃又不胖的食物。

鱼类虽然不发胖,但是性质偏寒,也不能多吃,吃点鸡胸肉的就行,我的食谱:早:蜂蜜水、鸡蛋或奶酪午:粥、馅饼或包子类的小食晚:粥水果根据个人习惯吃,胃不好就千万别用水果代替晚饭体重降到理想水平后,一个星期留出一天好好吃饭,这天你可以吃正常的晚餐。

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